Новости

5 ошибок, которые мешают вам достичь результата

08.04.2025 Ошибка 1: Тренируетесь хаотично
Без системы нет прогресса.
Нужно чёткое расписание: 3-4 тренировки в неделю с разными нагрузками.
Решение: Составьте план и следуйте ему минимум 4 недели.
Ошибка 2: Недостаток белка
Вы не наедаетесь белком – не ждите красивого тела.
Белок = мышцы = рельеф = упругость.
Решение:
Норма – 1,5–2 г на 1 кг веса.
Добавьте: курицу, рыбу, яйца, творог, бобовые.
Ошибка 3: Только кардио
Бесконечный бег на дорожке = минус мышцы, дряблое тело.
Решение:
Силовые + кардио = идеальный баланс
2-3 тренировки с отягощениями в неделю
Ошибка 4: Мало воды
Обезвоживание = отёки, усталость, медленный метаболизм.
Решение:
2-2,5 л воды в день – и кожа, и тело скажут «спасибо»!
Ошибка 5: Отсутствие восстановления
Перетрен = гормональный сбой, слабость, отсутствие результата.
Решение:
7-8 часов сна
Растяжка, ЛФК, расслабляющие тренировки.

Схема проезда

загрузка карты...

Напишите нам!

ФИО *

Электронный адрес *

Текст сообщения:*

Введите символы, изображённые на картинке: *