test-atlet-silovaya-versiya

Новости

Тест " Атлет" силовая версия.

04.09.2023 Уважаемые любители силовых упражнений! Мы рады сообщить, что тест "Атлет" вернулся в наш тренажёрный зал в обновленном виде! Предлагаем вам ознакомиться с его нормативами и проверить свою силовую выносливость. Тестирование проводится 3 месяца в течение всей осени. Узнать подробности и записаться на сдачу можно по телефону 8(496)619-33-24
Правила сдачи теста Атлет.
Тест предназначен для участников, имеющих физическую подготовленность и желающих проверить свою силовую выносливость. Все упражнения выполняются с правильной техникой и в обозначенной последовательности. Для сдачи теста необходимо выполнить 10 упражнений, сделав в каждом из них от 10 до 20 повторений и набрав определённое количество баллов (за 1 повторение начисляется 1 балл). Для выполнения каждого упражнения отводится 1 минута, отдых между подходами составляет также 1 минуту. Тест содержит 6 категорий, разделённых по полу, возрасту и нагрузкам. Результаты теста определяются по общей сумме набранных баллов: от 140 до 160 – удовлетворительно, от 161 до 180 – хорошо, от 181 до 200 – отлично. По итогам тестирования участники, успешно выполнившие нормативы, награждаются памятными свидетельствами. Для атлетов, которые первыми наберут наивысшие баллы предусмотрены дополнительные призы в виде абонементов в тренажёрный зал на 10 занятий. (предусмотрено 2 абонемента)
Нормативы теста Атлет (силовая версия)
Категория юноши (от 14 до 24 лет):
1. Жим штанги 32,5 кг
2. Гиперэкстензия с отягощением 12 кг
3. Подтягивания параллельным хватом
4. Подъёмы туловища на наклонной скамье с отягощением 12 кг
5. Приседания со штангой 35 кг
6. Отжимания от пола с отягощением на спине 5 кг
7. Становая тяга штанги 37,5 кг
8. Подъёмы туловища на полу с отягощением 12 кг
9. Приседания плие с отягощением 16 кг
10. Планка 1 минуту с выбранной нагрузкой (7,5 кг, 10 кг, 12,5 кг)
Категория мужчины (от 25 до 45 лет):
1. Жим штанги 60 кг
2. Гиперэкстензия с отягощением 20 кг
3. Подтягивания на перекладине широким хватом
4. Подъёмы туловища на наклонной скамье с отягощением 20 кг
5. Приседания со штангой 65 кг
6. Отжимания от пола с отягощением на спине 15 кг
7. Становая тяга штанги 70 кг
8. Подъёмы туловища на полу с отягощенинм 20 кг
9. Приседания плие с отягощением 25 кг
10. Планка 1 минуту с выбранной нагрузкой (15 кг, 20 кг, 25 кг)
Категория ветераны (от 46 до 64 лет):
1. Жим штанги 35 кг
2. Гиперэкстензия с отягощением 12 кг
3. Подтягивания параллельным хватом
4. Подъёмы туловища на наклонной скамье с отягощением 12 кг
5. Приседания со штангой 37,5 кг
6. Отжимания от пола с отягощением на спине 5 кг
7. Становая тяга штанги 40 кг
8. Подъёмы туловища на полу с отягощением 10 кг
9. Приседания плие с отягощением 16 кг
10. Планка 1 минуту с выбранной нагрузкой (7,5 кг, 10 кг, 12,5 кг)
Категория девушки (от 14 до 24 лет):
1. Жим штанги 20 кг
2. Гиперэкстензия с отягощением 5 кг
3. Подтягивания в наклоне на перекладине
4. Подъёмы туловища на наклонной скамье с отягощением 5 кг
5. Приседания со штангой 22,5 кг
6. Отжимания от пола
7. Становая тяга штанги 25 кг
8. Подъёмы туловища на полу с отягощением 5 кг
9. Приседания плие с отягощением 8 кг
10. Планка 1 минуту с выбранной нагрузкой (без отягощения, 2,5 кг, 5 кг)
Категория женщины (от 25 до 45 лет):
1. Жим штанги 27,5 кг
2. Гиперэкстензия с отягощением 10 кг
3. Подтягивания в наклоне на перекладине
4. Подъёмы туловища на наклонной скамье с отягощением 10 кг
5. Приседания со штангой 30 кг
6. Отжимания от пола с отягощением 2,5 кг
7. Становая тяга штанги 32,5 кг
8. Подъёмы туловища на полу с отягощением 10 кг
9. Приседания плие с отягощением 15 кг
10. Планка 1 минуту с выбранной нагрузкой (5 кг, 7,5 кг, 10 кг)
Категория старшие женщины (от 46 до 64 лет):
1. Жим штанги 22,5 кг
2. Гиперэкстензия с отягощением 5 кг
3. Подтягивания в наклоне на перекладине
4. Подъёмы туловища на наклонной скамье с отягощением 5 кг
5. Приседания со штангой 25 кг
6. Отжимания от пола
7. Становая тяга штанги 27,5 кг
8. Подъёмы туловища на полу с отягощением 5 кг
9. Приседания плие с отягощением 8 кг
10. Планка 1 минуту с выбранной нагрузкой (без отягощения, 2,5 кг, 5 кг)

Схема проезда

загрузка карты...

Напишите нам!

ФИО *

Электронный адрес *

Текст сообщения:*

Введите символы, изображённые на картинке: *